A partir d'un état de détente et de relaxation, tout devient possible ! Apprenez à gérer le stress et les tensions, à clarifier vos objectifs et transformer ce qui vous freine pour réaliser ce qui vous tient à cœur.
Apprenez à vous connaître réellement, à développer votre créativité et vivre pleinement votre vie...
Consultations individuelles Cabinet ou domicile (moins de 15km de Barr) : 60 €
Cours (durée: 1h15)
cours à l'unité : 15 €
Carte 10 cours (valable 8 mois): 130 €
Carte 20 cours (valable 1 an) : 240 €
Atelier demi-journée (durée: 4h) : 50 €
Intervention en entreprises : Me contacter pour déterminer le programme et établir un devis
Consultations individuelles
Comment se passe une séance ? Après une première séance qui permet d'identifier votre objectif, vos freins et vos ressources, les séances suivantes sont orientées vers votre but. Chaque séance est unique, mais se déroule selon une structure : un bilan, un rappel de l'objectif visé et de l'objectif de la séance du jour, les exercices spécifiques pour cette séance (des relaxations dynamiques, visualisations...), un ancrage de cette pratique et un temps de partage du vécu à la fin de la séance. Je vous accompagne, en guidant, par la parole, des exercices de détente musculaire, de relaxation, de conscience de la respiration, et des visualisations. La détente psycho-corporelle induit un état de conscience favorable au changement. Ainsi, la sophrologie permet de dépasser des blocages et des limitations.
Pour quels problèmes, gênes ou troubles ? Gestion du stress, gestion des émotions négatives et perturbatrices, transformation des schémas de pensées limitants et aide à la réalisation de vos buts de changement, d'évolution et de transformation.
Quels bénéfices en attendre ? Après quelques séances en cabinet, mais aussi en ré-écoutant et en re-vivant chez vous les enregistrements des exercices vécus lors des séances , vous pouvez ancrer durablement les changements auxquels vous aspirez pour atteindre vos buts.
La sophrologie permet une transformation sur le moyen et long terme. Une méthode de bien-être qui devient un art de vivre en conscience, en présence, à l'écoute de nos propres valeurs et de ce qui est essentiel pour chacun !
Ateliers & groupes
Pour aborder plus sereinement les aléas de la vie et retrouver le dynamisme pour réaliser les projets importants pour vous. Par l'alternance d'exercices de tension/détente, de relaxations et de visualisations, de mouvements doux et en conscience, retrouvez, au fil des semaines, un regain d'énergie.
Ateliers Sophrologie et Yoga
Le Lahore Nadi Yoga agit sur la colonne vertébrale et sur tout le corps, en reconnectant les lignes énergétiques. Grâce à une respiration spécifique et des postures et mouvements très simples et tout en douceur, il se pratique à tout âge, quelle que soit votre condition physique. Pour le relâchement des tensions et le lâcher prise aux soucis quotidiens :
Le bien être : un enjeu pour l'entreprise Développer la qualité de vie au travail est une nécessité pour toute entreprise. Cela répond à deux enjeux majeurs:
Tout d'abord un enjeu juridique, dans le cadre de la prévention des risques psycho-sociaux et l'obligation de veiller à la sécurité et à la protection de la santé de ses collaborateurs.
Le second enjeu est lié à la productivité et à la performance : agir sur le bien-être des collaborateurs peut contribuer à favoriser leur engagement et la performance qui en découle. Les taux d'absentéisme, d'accidents du travail ou de turn-over du personnel sont réduits. La motivation et l'implication peuvent en être renforcés.
Les freins à la sophrologie en entreprises ? Pour certaines personnes, travailler sur la gestion des conflits, la prise de parole en public, la gestion du stress ne va pas de soi. En effet, ces questions impliquent un investissement émotionnel plus évident que les actions visant à améliorer les conditions "physiques" du travail (ergonomie des postes de travail, rythmes et horaires de travail...). Pour beaucoup, le travail est le lieu où on joue un rôle et il ne s'agit pas d'exposer des aspects de soi que l'on considère relever de la sphère personnelle. L'expression de ses émotions est une forme de dévoilement de son intimité et la perte de la maîtrise de l'image de soi. C'est là que la déontologie du sophrologue prend tout son sens, par la posture professionnelle qui permet d'offrir un cadre favorisant le travail dans le respect des limites de chacun.
Lesindications pour la sophrologie en entreprise
Accompagnement aux changements Dans notre monde en perpétuelle mutation, l'entreprise et ses collaborateurs ne sont pas épargnés par les changements et la nécessité de s'y adapter. Bien que le changement soit au cœur de la vie, il peut susciter de l'appréhension et des résistances. S'il n'est pas accepté, il peut générer des tensions et un mal-être, accompagné d'un désengagement et un désintérêt pour le travail. La sophrologie peut ici proposer un protocole d'amélioration du quotidien, pour éliminer les tensions, les peurs, lâcher prise et enrichir les motivations au changement.
Optimiser la performance La performance, c'est être efficace et efficient, c'est-à-dire, être capable d'atteindre des objectifs fixés, avec le minimum d'efforts. Pour cela, les compétences techniques et le savoir-faire sont un préalable, mais ce n'est pas suffisant. Il s'agit aussi d'avoir une bonne condition physique, ainsi que des aptitudes mentales telles que la concentration, la capacité d'anticipation, la créativité. L'accomplissement au travail devient alors possible, accompagné de résultats mesurables, générant eux-mêmes un cercle "vertueux" de satisfaction et de regain de motivation. Des protocoles de préparation mentale pour certaines échéances spécifiques peuvent être proposés, mais aussi un protocole permettant d'optimiser ses performances, par la transformation des croyances limitantes et le renforcement des aptitudes.
Prévenir le burn out Le surinvestissement au travail peut entraîner un déséquilibre entre la vie privée et la vie professionnelle. Il n'y a pas "une" organisation idéale. C'est à chacun de trouver ce qui est juste en fonction de ses responsabilités, son âge, son contexte familial... La difficulté peut résider dans la capacité à poser des limites ou à respecter les limites. Un protocole d'amélioration du quotidien peut être proposé pour prendre du recul par rapport au travail et trouver des ressources pour rééquilibrer les deux aspects professionnel et personnel.
Favoriser le travail en équipe Se réunir autour d'un objectif de travail commun peut être source d'émulation et de stimulation. Cela favorise le sentiment d'appartenance et de reconnaissance. Mais en cas de difficultés, l'entraide peut s'altérer et l'ambiance dégénérer au profit de l'individualisme et du repli sur soi. Un protocole permettant de surmonter les peurs et de développer les capacités de collaboration est indiqué dans ce cas.
Concrètement, comment ça se passe ?
Chaque intervention est spécifique, en fonction du contexte et des besoins exprimés. C'est pourquoi au sein d'une même entreprise, les demandes peuvent être très différentes d'un service à un autre, selon les réalités propres à chaque situation de travail. C'est pourquoi la phase préalable de détermination des objectifs est importante, à partir des informations précises sur les difficultés rencontrées et le vécu des collaborateurs. Le ou les objectifs de l'intervention seront définis de façon à être communs au commanditaire et aux participants. La confidentialité est un facteur très important pour que la relation de confiance puisse s'établir au cours des séances. L'efficacité de la méthode implique que chacun puisse aborder son vécu personnel, sans craindre de conséquence négative pour son image ou sa carrière.
Les conditions de l'efficacité de la sophrologie...
Valoriser le positif : une partie de la séance de sophrologie est consacrée à l'expression des ressentis. C'est un moment très important qui permet de prendre conscience des changements et améliorations, même minimes.
S'impliquer : il est proposé aux participants de trouver des temps d'entraînement, afin d'approfondir les ressentis et les expériences vécus lors des séances de groupe
Marie-Laure Besson Sophrologue
Après avoir exercé près de 20 ans dans les ressources humaines de grandes entreprises, j'ai décidé de me former à la sophrologie, à l'institut Cassiopée de Paris. J'ai enrichi ma formation initiale de nombreuses autres méthodes, dont les techniques énergétiques, la CNV, et d'autres formes de yogas.
J'accompagne en individuel et j'anime des ateliers thématiques.
Pour vous aider à réaliser vos intentions et vous permettre d'être toujours plus conscient de vos ressources et potentiels souvent méconnus.
